Тавале, день 1

Сегодня был первый день психологического фестиваля "Тавале".

Впечатлений оставил массу!
Фест проходит в Харькове, в детском лагере "Ромашка". Подробная инфа о нём здесь
Очень интересный формат у сего действа - 4 раза в день порядка 30 разных тренеров объявляют свои 2х часовые мастер-классы. Тематика из разделов психологии, арт-терапии, эзотерики, бизнеса. Можно выбирать себе по вкусу, но как показала практика, хочется находиться на 3-5 воркшопах одновременно :)
Итак сегодня я отведал:

1. "Успеть за 60 секунд", Безущак Оксана, Галич Алена

В группах рассмтаривали основные расхитители времени, разделяя их на внутренние и внешние.
Внутренние:

• Лень
• Рассеянность
• Отсутствие мотивации
• Безответственность
• Неумение контролировать время (неорганизованность)
  
• Много дел одновременно

Внешние:

• Обстоятельства (погода, транспорт)
• Социальный фактор (просьбы близких)
• Краткие сроки
• Отсутствие внешнего контроля
• Гиперинформативная среда (когда всего вокруг слишком много)
• Недостаток информации
• Похитители времени (телефон, интернет, болтовня)

Затем выясняли по 3 самых важных фактора и накидывали способы решения.

Метод Эйзенхауэра

Подходит для кратковременных планов.
Смысл в ранжировании задач по категориям

A - важные и срочные
B - важные и не срочные
C - не важные и срочные
D - не важные и не срочные

Применим сюда и принцип Паретто (80/20). Т.е. сразу стоит выполнять задания из группы А, а потом уже остальные.

Прием съедания слона
Есть большой слон, его надо съесть за один раз. Т.к. он целиком не войдет, его надо резать на части. Это применимо и к делам. Стоит лишь правильно поделить задачи.

2. "Контактная импровизация", Филоненко Юлия

Тренинг был просто великолепный!
Сначала лежали на полу и ведущая просто наводила легкий транс для вхождения в нужное состояние. Затем начали прислушиваться к своим ощущениям, как вес передаётся полу, какой он на ощупь и т.д. Постепенно поползли изучать пространство вокруг (все это с закрытыми глазами), поднимаясь выше на ноги.
Следующее упражнение было соприкоснувшись спинами с партнером найти оптимальный баланс давления и комфорта для обоих, и когда нашли его, начали двигаться с партнером по комнате. Очень интересные ощущения.... Когда не знаешь даже имени, а все-равно происходит общение... только на другом уровне. Через прикосновение. Необычно...
Позже менялись партнерами и опять начинали с баланса и потом уже добавили движение.
Затем взяли в руки воображаемый большой резиновый шар и начали катать его друг по другу, вращаясь с ним и прикасаясь только в том месте, где касаются шары. Сначала вдвоем, а потом уже и сталкиваясь с другими участниками в комнате :) Получился человеко-бильярд.
В следующем упражнении свели точку контакта до пальца - соприкоснувшись указательными пальцами с партнером договорились, кто ведущий и ведомый, последний закрыл глаза и следит своми пальцем за движениями ведущего. Ощущения непередаваемые! Как будто целиком уходишь в этот палец... Весь там. Возникает очень неплохой раппорт с партнером.
Следующей лакомой штучкой было упражнение, где один человек становился в какую-нибудь позу (он - мебель), а другой, не прикасаясь, водил руками вокруг первого, изучая его руками, ногами, любыми частями тела. Таким образом происходил контакт внимания. Через время первый менял позу, второй изучал уже новую, а затем движения первого становились уже непрерывными. Сначала медленными, затем все ускоряющимися. Поменявшись ролями и дойдя до такого же этапа мы пошли дальше и уже не было ведущего и ведомого. Был удивительный танец, когда оба окружают друг друга вниманием и движения получаются грациозными и непредсказуемыми... Это было очень классно!

3. "Шола Достигатора", Соколов Вадим, Пожарова Светлана

Здесь большую часть была реклама тренинга "Школа Достигатора". Из полезного вот что:
У каждого человека есть 3 зоны.

Очень серьезные - здоровье, жизнь, то, с чем редко шутят.

Серьезные - деньги, карьера, любовь и т.д. То, что может парить.

Несерьезные - то, что вообще не парит. Есть и ладно. Нет - и хорошо.

Задача - перенести как можно больше дел из зоны серьезных вещей в зону несерьезных.

Ещё одна хорошая штука - относиться к жизни как к игре в любом её проявлении (я играю в большого начальника, я играю в романтика, я играю в рок-музыканта и т.д.) Тогда нормально воспринимаются провалы и взлеты.

Ещё была неплохая игра на сообразительность (+ якорение игрового состояния)
Смысл в том, что какая-нибудь известная фраза из песни или поговорка кодируется перевертышем (противоположностью). Например:
"Возьми мое сердце, возьми мою душу" = "Выкинь свою печень, выкинь свое тело"
Зачитывается, естественно, только вторая. По ней надо отгадать исходную :)

4. "Кем управляете Вы и кто управляет Вами" (НЛП), Мирзаева Виолетта, Литвинов Роман

Просто классно провел время в кругу "своих" (нэлперов). Работали с подстройкой по позе, дыханию, голосу. Неплохо повеселились :)